Berapa kali olahraga yang baik dalam seminggu?
Agar fisik tetap bugar dan tubuh tetap sehat, kita harus berolahraga. Tidak hanya sekali-kali tapi rutin.
Banyak diantara kita yang berolahraga hanya ketika selesai membaca artikel mengenai pentingnya olahraga. Atau sehabis mendengar teman berkisah mengenai kebiasaannya berolahraga.
Setelah itu kita lupa dan tak berolahraga lagi.
Hal ini tentu tidak baik.
Jadi berapa kali olahraga yang baik dalam seminggu?
Idealnya, olahraga dilakukan secara rutin sebanyak 4-5 kali seminggu. Durasinya tergantung kebutuhan. Jika untuk bugar saja, cukup 30 menit. Tapi kalau bermaksud menurunkan berat badan, kudu lebih lama lagi. Sejam atau lebih.
Target 30 menit boleh dicapai bertahap. Misalnya minggu pertama 15 menit dulu. Kemudian perlahan ditingkatkan.
Agar tidak bosan, usahakan jenis olahraga bervariasi. Bisa jalan, lari, renang, sepeda, bulu tangkis, futsal, voli, dan sebagainya.
Kita juga dapat mengkombinasikan olahraga dengan aktivitas pekerjaan. Misalnya bersepeda ke kantor. Bike to work.
Oh ya, bagi Anda yang ada penyakit sendi, penyakit jantung, dan sebagainya, konsul dulu dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga dan durasi yang cocok.
Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih sudah membaca.
Banyak diantara kita yang berolahraga hanya ketika selesai membaca artikel mengenai pentingnya olahraga. Atau sehabis mendengar teman berkisah mengenai kebiasaannya berolahraga.
Setelah itu kita lupa dan tak berolahraga lagi.
Hal ini tentu tidak baik.
Jadi berapa kali olahraga yang baik dalam seminggu?
Idealnya, olahraga dilakukan secara rutin sebanyak 4-5 kali seminggu. Durasinya tergantung kebutuhan. Jika untuk bugar saja, cukup 30 menit. Tapi kalau bermaksud menurunkan berat badan, kudu lebih lama lagi. Sejam atau lebih.
Target 30 menit boleh dicapai bertahap. Misalnya minggu pertama 15 menit dulu. Kemudian perlahan ditingkatkan.
Agar tidak bosan, usahakan jenis olahraga bervariasi. Bisa jalan, lari, renang, sepeda, bulu tangkis, futsal, voli, dan sebagainya.
Kita juga dapat mengkombinasikan olahraga dengan aktivitas pekerjaan. Misalnya bersepeda ke kantor. Bike to work.
Oh ya, bagi Anda yang ada penyakit sendi, penyakit jantung, dan sebagainya, konsul dulu dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga dan durasi yang cocok.
Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih sudah membaca.
Posting Komentar untuk "Berapa kali olahraga yang baik dalam seminggu?"